Wann waren Sie das letzte Mal im Wald? Denn Wälder tragen auf vielfältige Weise zu unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit bei. Sie stärken unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, unsere Ausdauer und Widerstandskraft. Außerdem schenken sie uns Freude und Entspannung. Wälder sprechen mit ihren satten Farben und ihrem Harzgeruch unsere Sinne an.
Dank ausgeglichener Temperaturen und reiner Luft tut ein Aufenthalt im Wald einfach gut. An heißen Sommertagen bleibt es unter dem dichten Schirm der Baumkronen angenehm kühl. Nur wenig direkte Sonnenstrahlung erreicht den Waldboden. Im Winter ist man unter den Baumkronen vor rauen Winden geschützt. An kalten Frosttagen ist es im Wald wärmer als im freien Feld.
Schön, erholsam und gesund
In Deutschland wachsen 90 Milliarden Bäume und bedecken ein Drittel der Fläche. Wald ist ein Klimaschützer. Bäume und Wälder binden C02 aus der Luft, speichern Kohlenstoff im Holz und im Waldboden ein und entlasten so die Atmosphäre. Viele der heilklimatischen Kurorte liegen in waldreichen Regionen. Das ist in den meisten Fällen kein Zufall, denn Kurgäste können sich bei ausgeglichenen Umweltbedingungen und im schonenden Waldklima besonders gut von Operationen und schweren Krankheiten erholen. Hilfreich ist auch die staub- und allergiearme Waldluft.
Auch die Bäume selbst haben eine besondere Wirkung auf unseren Körper. Sie geben ätherische Öle und Duftstoffe ab und verleihen der Waldluft ihr angenehmes Aroma. Gerade diese Stoffe wirken ausgleichend auf den Menschen und stärken sein Immunsystem. Atmen Sie im Wald bewusst ein und nehmen Sie Ihren Körper wahr. Wer nach dem Waldspaziergang die Wirkung der ätherischen Baumöle auch zu Hause genießen möchte, kann Fichten-, Tannen- oder Kiefernöl kaufen.
Woher kommt die wohltuende Wirkung für die Seele? Wälder sind zum einen ein Kontrast zur Alltagswelt, die in der Stadt meist von geplanten Stadtzentren besteht. Bäume sind daneben ein Symbol für ein langes Leben, für Kraft und Bodenständigkeit.
Regelmäßige Bewegung
Ob allein oder in der Gruppe, regelmäßige Bewegung hält fit und gesund. Raus in den Wald für Groß und Klein. Bewegung in der Natur stärkt das Immunsystem und verbessert die grob- und feinmotorischen Fähigkeiten. Das Naturerlebnis von rauschenden Bächen, würziger Waldluft und Grüntönen steigert zudem das Wohlbefinden. Grün ist die Farbe des Lebens, wirkt beruhigend und hilft Stress abzubauen.
Am besten ist es, die Natur mit allen Sinnen zu erleben, innezuhalten und die Probleme des Alltags zu vergessen. Das beruhigt und inspiriert und ist ein guter Ausgleich zum anstrengenden Alltag. Ziehen Sie sich bewusst für einige Minuten aus dem Alltag zurück und suchen Sie die Stille.
Schon mal einen Baum umarmt? Probieren Sie es aus und nehmen Sie den Wald mit allen Sinnen wahr. Erinnern Sie sich bei einem Waldspaziergang an schöne Kindheitserlebnisse, als Sie den Wald mit seinen Düften, Geräuschen und Farben entdeckt haben.
Waldbaden
Viele Menschen sehnen sich wieder nach einer naturnahen Umgebung und schenken dem Ökosystem Wald deshalb wieder mehr Aufmerksamkeit. Wer in den Wald geht, tut etwas für seine Gesundheit. In Japan gehört das sogenannte Waldbaden (Shinrin Yoku) seit vielen Jahrzehnten zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge. Waldbaden bedeutet, in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen und die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Man geht achtsam durch den Wald und öffnet seine Sinne für Geräusche und Gerüche. Schon ein Spaziergang im Wald kann helfen, zur Ruhe zu kommen und den Alltagsstress abzubauen.